[...] ogrodniczego 10km w jedną stronę. Mam problem z jazdą pod górkę, czwórki ledwo dają radę, a po 20km pomimo że trasa raczej płaska to czułam już że mocno popracowały. W domu trening. Rozgrzewka, później próby stania na rękach i tym razem udało się dolecieć do ściany. Filmy wrzucę później. Następnie: 1a. Rdl jednonóż + wiosło 2 serie: 20kg x6 [...]
[...] /SFD/2022/7/2/69d08fe35acf4c69a1a6dafa585bad5c.jpg 1.07 piątek Cały dzień na działce, sporo roboty. Wieczorem po powrocie krótki trening w domu, duchota taka że nie było czym oddychać. Jakieś 28 stopni w mieszkaniu #-P 4x obwód - nachwyt 5x - pompki 10x - łydki 10x na stronę jednonóż + 25x obunóż 3x obwód - [...]
Dzięki. W piątek idziemy na kontrolę i zobaczymy jak to się goi. Ogólnie ciężko, bo trzeba teraz Małą cięgle pilnować i przy niej siedzieć. Tak na szybko - wczoraj trening w domu, jak zwykle w poniedziałek obwody z podciąganiem. Dzisiaj z samego rana bieganie. W planach kilka kilometrów po płaskim w S3, miało być w terenie, ale jak wyszłam rano to [...]
[...] sama bawić, niestety teraz trzeba pilnować żeby ręki nie uszkodziła. Jutro kontrola. Wczoraj bez jazdy na rowerze bo nie było takiej możliwości. Zrobiłam tylko trening w domu, ten sam co w każdą środę zakończony bieganiem po schodach ;-) Wszędzie podokładałam ciężaru, również do kamizelki w której pokonuje schody. Odnośnie diety - ostatnio [...]
[...] 8.07 piątek Wg planu powinien być trening góry, ale wpadło bieganie bo w sobotę jestem sama i nie dam rady wyjść, więc zrobię górę w domu. Spokojny bieg po płaskim. Po środowym treningu i czwartkowym bieganiu nogi były zmęczone i na nic innego już nie miałam siły. W trakcie kilka technicznych, lekkich [...]
[...] Dwie godziny później już się nie dało przyjechać, rzeki wylały. A tylko dojechałam do miasta, dosłownie 5 minut dalej i sucho, ani kropli deszczu. Ogarnęłam się w domu i pojechałam do pracy, chciałam po pracy skoczyć do lasku chociaż na godzinę. Niestety zanim skończyłam przyszła burza }:-( o ile w deszczu mogę biegać o tyle burzy się [...]
[...] rano musiałam wykonać sporo telefonów (raz, że u nas ciągle kaloryfery zimne, pomimo że informacja wisi że od wtorku zaczęli grzać, ale wcale nie grzeją i mam 17 stopni w domu, Mała wczoraj się cała trzęsła po kąpieli a dziś od rana 37,5 stopni @@-) a dwa to spotykamy w drodze do szkoły kobietę z zaburzeniami psychicznymi, zaczepia ludzi, [...]
[...] informacje na temat rozgrzewki. Autor poleca przed bieganiem 12-15 minut aktywnego marszu (i tyle samo schłodzenia). Natomiast w zimie dobrym rozwiązaniem jest rozgrzewka w domu, np. na rowerku stacjonarnym (także w sytuacji kiedy na miejsce biegi trzeba dojechać ok. 15 min.). Ja dziś przed treningiem zrobiłam 4km odprowadzając dzieciaki do [...]
[...] do drogi którą przybiegłam. Do tej pory nie wiem, czemu te drzewa tak się łamały @@-) Nie raz już w tym lesie byłam, a teraz nie wiem kiedy znowu się odważe tam pobiec. W domu obiad i znowu na sanki, także dzień dość intensywny :-) Bardzo lubię taką zimę - śnieg, bez wiatru, lekki mróz :-) Idealnie :-D https://youtu.be/pwnvnDdZCpQ [...]
[...] tętna i tempa i często zwalniałam, a na 6 km wpadłam w rytm i musiałam pilnować żeby nie biec za szybko na zbyt wysokim tętnie. Biegło się fajnie, trochę się zdziwiłam w domu jak ściągnęłam buta bo nic nie czułam ;-) Buty w których biegam już od dawna i pierwszy raz taka sytuacja. /SFD/2022/12/29/97bd353b19a940319f97d090281d06ed.jpg [...]
[...] Bo co z tego ze ktos zaleci Viki jakies cwiczenia, streczingi, pomasuje, uruchomi czy rozluzni jakies powiezie whatever, jak ona po wyjsciu z gabinetu czy po zrobieniu w domu tego planu naprwczego bedzie dalej rownolegle przez kolejne tygodbie robila swoj plan ktory jest sprawca calego problemu. Bedzie albo chwilowa ulga ‘tu i teraz’, np tuz [...]
[...] to ludzie nieodpowiedzialni i bez wyobraźni }:-(( Odkąd zastąpiłam trening na schodach podbiegami w terenie to nie mam problemu z bólem piszczeli. Zwykle rozgrzewkę robię w domu i do parku idę tylko na podbiegi. Fajnie jakby się udało na stałe wprowadzić taki krótki trening. /SFD/2023/2/9/03d399fe3031418a8a2d5ef84fe5519f.jpg [...]
[...] i możliwości a nie na odwrót. Zdrówka! Już dostosowałam dlatego nie ma treningów 2x dziennie i są dużo krótsze. Ja wiem że to się wydaje dużo, ale te moje treningi w domu to zwykle 30-45 minut z rozgrzewką. Na więcej nie mam czasu. Trudno mi znaleźć 1-2h ciągiem w ciągu dnia, znacznie łatwiej kilka raz po 15-30 minut, no ale tyle na [...]
[...] drodze idąc/jadąc. Brakuje czasu żeby ogarnąć porządnie redukcję a po nocach, kosztem snu to nie mam siły siedzieć w kuchni przy garach. Zaległości nadrobię może jutro wieczorem. Wczoraj była góra i rozciągnie, dziś bieganie, krótkie podbiegi i nogi w domu. Nogi męcze z myślą o wrześniowym Szczeblu, bo mało czasu później będzie na przygotowania.
[...] lub trening na przeszkodach ale czas na trening mam dopiero teraz - jest 20.40 i przyznam że o tej porze, po całym dniu nie jestem w stanie się zmobilizować żeby poćwiczyć w domu nie mówiąc już o jakimś wyjściu na salkę treningową :-( Mimo wszystko napewno nie był to leniwy dzień, dziś piękna pogoda, w słońcu pokazywało 20 stopni :-) [...]
[...] trening ;-) Najdziwniejsze jednak było to, że poza lekkim zmęczeniem nóg nie czułam absolutnie żadnego zmęczenia czy senności. Do tej pory po długich biegach zwykle w domu starałam się choć trochę odpocząć, nie miałam siły na nic i dość szybko kładłam się spać. Dziś jak wróciłam to jeszcze sporo rzeczy ogarnęłam i nadal nie czuje zmęczenia [...]
[...] wstałam rano pełna energii co mi się w poniedziałki raczej nie zdarza. Zwykle nie mam ani siły ani ochoty na nic bo czuję się zmęczona. A tym razem ogarnęłam wszystko rano w domu, trening zrobiłam i żadnego zmęczenia. Rozgrzewka, w tym halo 10kgx10 i barki z gumą. Trochę kruka i stania na głowie, kiepsko idzie bo dawno nie robiłam. 1. Pompki trx [...]
[...] /SFD/2023/4/7/476c6ffaf27a46ac9fa46521d87a342f.jpg 7.04 piątek Rano próba scyzoryków, ale póki co te 36 to jest mój maks. W planach miał być trening siłowy, niestety w domu nie ma miejsca na ćwiczenia a pogoda nadal beznadziejna, pada bez przerwy więc nie ma jak poćwiczyć na zewnątrz. Z krokami też na razie lipa, wpadł krótki spacer w [...]
[...] ale w tyłku i udach mocne zakwasy. Nie wiem czy dam radę zrobić jutro coś szybszego. Kroków wyszło mało bo było dużo grzebania w ziemi. Do południa na działce, po południu w domu w doniczkach. Wiosna idzie... /SFD/2023/4/14/62250af56e3849248bdaa551b8188944.jpg /SFD/2023/4/14/9129c01aed5a4619b819db8a27e2c7f0.jpg [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
